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Recklinghausen-Suderwich. Flohsamenschalen sind ein gutes Hausmittel bei Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Durchfall. Es gibt kaum Nebenwirkungen, aber es sind dennoch ein paar Hinweise zu beachten.

Flohsamen sind die Samen der Wegerichpflanzen Plantago ovata und Plantago afra aus Nordafrika und Südwestasien. Sie sind reich an Ballaststoffen, und sie helfen bei unserer Verdauung. Sie binden Wasser und quellen im Darm auf. Bei Verstopfung machen sie den Stuhl weicher. Bei Durchfall binden sie überschüssige Flüssigkeit und dicken den Stuhl ein. Die meisten Ballaststoffe befinden sich in der Schale der Samen.
Flohsamenschalen bestehen zu über 80 Prozent aus löslichen Ballaststoffen. Die Schalen können das 40-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit aufnehmen.

Gequollene Flohsamenschalen erhöhen das Volumen im Magen-Darm-Trakt. Dadurch erhöht sich auch der Druck auf die Darmwand und regt die Bewegung des Darms an. Die Flohsamenschalen produzieren ordentlich Schleim, der sich um die Schalen legt und wie ein Schmiermittel im Darm wirkt.

Wie Flohsamenschalen wirken

Flohsamenschalen sind ballaststoffreich und können den Blutzucker senken. Dazu gibt es wissenschaftliche Studien, insbesondere bei Diabetes Typ 2 und Prädiabetes. Sie wirken sättigend und helfen bei Verstopfungsbeschwerden und bei Durchfall. Sie fördern das Darmmikrobium, die sogenannte Darmflora. Der weiche Stuhl hilft sehr gut bei Hämorrhiden und Analfisuren und unterstützt eine natürliche Entleerung. Außerdem haben die enthaltenen Öle eine leicht abführende Wirkung. Auch bei einer Abnehmtherapie können Flohsamenschalen gut helfen. Da sie im Darm aufquellen fördern sie das Sättigungsgefühl und können so das Abnehmen unterstützen. Dazu braucht es natürlich auch eine adäquate Ernährung und ausreichend Bewegung.

Dosierung der Flohsamenschalen

In der Regel beginnst du am besten mit 1 oder 2 Teelöffeln täglich ins Müsli. Du kannst die Menge steigern bis 3 Teelöffel, oder nach Bedarf mehr. Da reagiert jeder Körper anders. Mehr als 40 Gramm pro Tag sollten es nicht sein. Du kannst die gewünschte Menge auch in ein Glas Wasser einrühren und solltest es dann zügig trinken. Sonst könnte der zähe Schleim im Hals stecken bleiben. Danach solltest du nachspülen mit Tee oder verdünntem Fruchtsaft.
Ins Müsli passen die Flohsamenschalen auch ganz gut, und auch hier gilt, sofort mit ausreichend Flüssigkeit nachspülen. Wer zu wenig trinkt nach der Einnahme und den Tag über, riskiert Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfungen, bis hin zu Darmverschluss.

Nebenwirkungen

Die Flohsamenschalen können die Einnahme von Medikamenten beeinflussen oder beeinträchtigen. Der Grund dafür ist der Schleim, der sich um die Schalen legt. Dieser legt sich als Schutzschicht auf die Darmschleimhaut. Das hilft gegen Entzündungen, kann aber auch die Wirkung der Medikamente verhindern. In dem Fall achte auf einen genügenden zeitlichen Abstand zwischen Einnahme der Flohsamenschalen und der Medikamente von mindestens 30 bis 60 Minuten. Insbesondere ist Vorsicht geboten bei Schilddrüsenmedikamenten. Dazu nimmst du am besten Rücksprache mit deiner Ärztin oder Arzt oder in der Apotheke.

Personen, die eine Engstelle im Darm haben oder eine akute Darmentzündung sollten die Schalen nicht ohne ärztlichen Rat verwenden. Ebenso bei Schluckstörungen ist Vorsicht geboten. Du solltest die Schalen nicht abends einnehmen, weil du nachts nicht genug trinken kannst.

Quelle: NDR – https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Flohsamenschalen_Einnahme-und-Wirkung,flohsamen102.html