Neuapostolisches

Recklinghausen-Suderwich. Kennt ihr den neuen Trend? Longevity. Zu deutsch – Langlebigkeit. Sinn und Zweck ist es, mit gesunder Ernährung länger leben zu können. Ernährung, Sport und Nahrungsergänzungsmittel sollen dabei helfen, den Alterungsprozess deutlich zu verlangsamen. Wobei wir über Nahrungsergänzungsmittel schon aufgeklärt haben. Es gibt keinen Beweis dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel bei gesunden Menschen den Alterungsprozess aufhält.

Deswegen beschäftigen wir uns lieber mit der gesunden Ernährung. Damit können wir es schaffen, altersbedingte Krankheiten hinauszuzögern und gesund zu altern. Unsere Gene spielen eine Rolle wie wir altern, aber vor allem unser persönlicher Lebensstil.

Dazu brauchen wir eine ausgewogene Ernährung, ein gesundes Körpergewicht, regelmäßige Bewegung, genügend Schlaf, wenig Stress. Rauchen und Alkohol sollten wir vermeiden, soziale Kontakte sollten unbedingt gepflegt werden. Wenn wir das beachten können wir z. B. das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen, was die häufigste Todesursache ist, sowie für Übergewicht und Bluthochdruck vermindern. Je früher du damit anfängst, umso besser. Aber auch im Alter kannst du eine gesunde Lebensweise jederzeit in Angriff nehmen und spürbare Resultate wahrnehmen.

Wie kannst du nun deine Ernährung für gesundes Altern ausrichten?

Wichtig ist, dass du mindestens 500 Gramm Gemüse essen solltest, ebenso mehr als 30 Gramm Ballaststoffe am Tag. Zucker solltest du deutlich reduzieren und nicht mehr als 50 Gramm am Tag zu dir nehmen. Mehr als die Hälfte deiner Eiweißzufuhr sollte aus pflanzlichen Proteinen bestehen. Vermeide unbedingt verarbeitete Lebensmittel! Empfehlenswerte Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Beeren, Kohlgemüse, grünes Gemüse, Olivenöl. Benutze sie regelmäßig und du tust schon eine Menge für deine Longevity.

Medikamente wie Rapamycin, Metformin, Spermidin werden oft eingesetzt bei Longevity-Therapien. Aber es ist nicht geklärt, ob diese Medikamente das Altern tatsächlich verlangsamen. Die meisten Inhaltsstoffe findest duohnehin in deiner natürlichen, abwechslungsreichen Nahrung.

Wenn du zu deiner reichhaltigen gesunden Ernährung dich auch noch genügend bewegst, dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Weg.

(Quelle: NDR – Ernährungsdocs)