Neuapostolisches

Recklinghausen-Suderwich. Gewicht verlieren – zu Beginn eines neuen Jahres ein häufiger Vorsatz. Überall begegnen einem vielversprechende Diäten, die beim Abnehmen helfen sollen. Doch nicht alles was gut klingt, wirkt auch gut oder ist gar gesund für uns. Manche Diäten sind nicht nur nutzlos, sondern vor allem schädlich.

Die "neue Diät" verschreibt dir weniger als 1000 Kalorien pro Tag? Das ist zu wenig auf Dauer, denn unser Körper braucht Energie, um zu funktionieren. Dauerhaftes Hungern führt zu Mangelerscheinungen, Heißhungerattacken und Muskelabbau.

„7 Kilo in 7 Tagen“, „Schlank über Nacht“ – leere Versprechen, denn unser Körper braucht Zeit zum Abnehmen. Und eine Diät, die Kohlenhydrate wie Nudeln oder Brot streicht, kein Obst oder keine Fette zulässt, ist nicht nachhaltig und auch nicht gesund. Oder Abnehmen, ohne sich zu bewegen, klingt zu verlockend, um wahr zu sein. Bewegung hilft einfach, dein Gewicht langfristig zu halten und die Gesundheit zu fördern.

Schneller Gewichtsverlust? Keine gute Idee! Wenn man schnell viel Gewicht verliert, verliert man Wasser und Muskelmasse statt Fett. Und das Risiko für den Jojo-Effekt steigt.

Braucht es zum Abnehmen spezielle Shakes und Pulver oder Pillen? Wird dies versprochen, handelt es sich um ein Geschäftsmodell und nicht um ein nachhaltiges Projekt.

Sind strenge Regeln nötig, wie keine Pizza, keine Schokolade, etc.? Strenge Regeln ohne Raum für Ausnahmen sind nicht nachhaltig. Eine gesunde Ernährung sollte langfristig umsetzbar sein.

Dann gibt es noch so Wundermittel wie Fatburner, Detox-Tees, Wunderkapseln … Es gibt keine magische Pille zum Abnehmen. Solche Produkte sind wirkungslos und schlimmstenfalls gesundheitsschädlich. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte man skeptisch sein. Auch sie können uns nicht weiterhelfen, sondern schädigen unter Umständen unseren Körper. Frische und gesunde Lebensmittel sollten nicht einfach ersetzt werden durch Nahrungsergänzungsmitteln.

Statt immer neuer Diäten solltest du besser eine langfristige Lösung suchen. Versuche ungesunde Gewohnheiten durch Gesündere zu ersetzen. Mit frischen Lebensmitteln, regelmäßiger Bewegung und bewusstem Genuss kommst du ans Ziel ohne ständiges Kalorienzählen und Jojo-Effekt.

(Quelle: Ernährungsdocs NDR)