Neuapostolisches

Recklinghausen-Suderwich. Nach den Feier- und Schlemmertagen haben wir oft das Bedürfnis nach Ruhe, nach Fasten, Abnehmen, gesünder ernähren, einfach mal alles herunterfahren. Das geht mit Scheinfasten ganz gut. Scheinfasten ist eine sanfte Methode, den Körper in einen Zustand zu versetzen, der dem Fasten ähnelt, obwohl man trotzdem noch feste Nahrung zu sich nimmt. Es geht darum, die Kalorienzufuhr für 5 Tage zu reduzieren, so dass im Körper wichtige Reparaturprozesse angestoßen werden können. Die Kalorienzufuhr bleibt dabei bewusst unter dem Grundsatz

So wird der Organismus in den Fastenmodus versetzt, obwohl weiterhin gegessen wird. Die Mahlzeiten liefern trotzdem genügend Energie und Nährstoffe, um den Alltag gut zu meistern. 5 Tage sind gut untersucht und hält gesundheitliche Risiken in Grenzen, deswegen sollte die Dauer des Scheinfastens auch nicht erhöht werden. Du kannst es dafür öfters mal wiederholen. Falls du gesundheitliche Probleme hast, kläre das vorher mit deinem Arzt ab. Für Schwangere, Stillende, Jugendliche im Wachstum, Untergewichtige oder sehr alte Menschen mit bereits bestehendem körperlichen Abbau ist Scheinfasten nicht geeignet.

Scheinfasten im Überblick

Dauer: 5 Tage; Kalorienzufuhr: ca. 800 kcal/Tag
Ernährung: pflanzenbasiert, nährstoffreich, kohlenhydrat- und proteinarm
Effekt: Der Körper schaltet in den Fastenmodus, hat gennoch genug Energie für den Alltag
Vorteil: Reparaturprozesse und Zellreinigung können angestoßen werden

Was wird gegessen?

An 5 Tagen je 3 leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten von ca. 800 kcal. Stärkearmes Gemüse wie Blattgemüse, Brokkoli, Paprika, Tomaten, Zucchini; zuckerarmes Obst wie Beeren; gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse, Avocado; Hülsenfrüchte und kleine Mengen Vollkorngetreide
Getränke: Wasser, ungesüßter Tee, Kaffee in Maßen
Gemieden wird: Stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, tierische Produkte wie Fleisch, Käse, Milch, Eier, Zucker.

Was bewirkt Scheinfasten?

• Zelllreinigung und Stoffwechselumstellung – Fettreserven werden zur Energiegewinnung genutzt
• Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
• Reduktion entzündlicher Prozesse
• Verlangsamung von Alterungsprozessen

(Quelle: https://kurzlinks.de/gryd )
(Unter der genannten Quelle sind auch einige Rezepte zu finden)