Neuapostolisches

Recklinghausen-Suderwich. Weihnachten ist nicht mehr weit. Überall leuchten liebevoll geschmückte Fenster  und schöne Dekorationen. Auf den Weihnachtsmärkten warten eine Menge Leckereien auf uns. Der Adventskalender ist prall gefüllt, und die Weihnachtsessen in der Firma oder bei Freunden stehen an.

In diesen Wochen eines Jahres können daher ruckzuck ein paar überflüssige Pfunde auf den Hüften landen. Wir möchten euch heute ein paar hilfreiche Tipps an die Hand geben, wie ihr diese Zeit gesund meistern könnt.

 Bleib realistisch und locker – positiv denken
Es macht wenig Sinn, in der Weihnachtszeit abnehmen zu wollen. Jedoch dein Gewicht zu halten ist durchaus ein realistisches Ziel. Verkrampfe dich aber nicht zu sehr auf diesen Gedanken. Wenn du zwanghaft versuchst etwas zu vermeiden, erreichst du am Ende genau das Gegenteil. Du solltest auch nicht denken, dass du nichts essen darfst. Auch das produziert dann noch mehr Lust.
Konzentriere dich auf etwas Positives, dass du gerne für deine Gesundheit tun möchtest und du deswegen auf eine gesunde, ausgewogene und leckere Ernährung achtest. Ausnahmen bestätigen im Übrigen die Regel!

Nicht hungrig auf eine Weihnachtsfeier gehen
Damit du dich nicht gleich auf die fettigen und kalorienreichen Leckereien des Weihnachtsbuffets macht es Sinn, vorher eine Kleinigkeit zu essen wie einen kleinen Salat, ein Vollkornbrötchen, ein Müsli, etc. Dann kannst du ganz entspannt ein paar leckere Kleinigkeiten probieren.

 Der/die Letzte in der Reihe sein am Buffet
Wenn alle schon vor dir da waren, sieht das Buffet längst nicht mehr so appetitlich und verführerisch aus, und es ist auch nicht mehr alles da. Das führt dazu, dass du nicht so viel essen wirst.

Enzyme und Bitterstoffe helfen der Verdauung
Hast du doch am Buffet zuviel gegessen und der Magen grummelt, dann können Bitterstoffe deine Verdauung ankurbeln. Bitterstoffe gibt es in Form von beispielsweise Bitterstern, einem Kräuterbitter, den man nur tropfenweise einnimmt. Auch alkoholfreie Bitterelixiere stehen zur Verfügung. Bitterstoffe haben auch vor der Mahlzeit eine appetitregulierende Wirkung und verringern den Hunger auf Süßes. Präparate mit Verdauungsenzyme können ebenfalls die Verdauung unterstützen und das unangenehme Völlegefühl verhindern. 

 Plätzchenbacken neu definieren
Wie die Weihnachtsfeiern so gehört auch das Backen einfach zur Weihnachtszeit dazu – vor allem wenn man Kinder hat. Plätzchen kannst du auch in der gesunden Variante backen, ohne Weißmehl und Zucker, dafür mit Trockenfrüchten, Nüssen und weihnachtlichen Gewürzen. Die sind lecker und tragen sogar noch etwas zur Gesundheit bei. 

Weihnachten ist viel mehr als naschen, essen, trinken und Geschenke kaufen
Die Weihnachtszeit hat so viel Schönes zu bieten, allein schon die Dekoration, der Weihnachtsbaum, der Adventskranz, romantische Winterspaziergänge, Zeit mit der Familie und mit Freunden können viel stärker in den Vordergrund rücken als das Naschen, Trinken und Essen. Konzentriere dich auf das Schöne der Weihnachtszeit.

Süßgetränke meiden
Die meisten Getränke, die man auf Weihnachtsfeiern oder anderen Veranstaltungen bekommt, enthalten unnötig viel Zucker, Alkohol oder künstliche Süßstoffe. Am besten wäre natürlich, einfach Wasser zu trinken. Wer jedoch etwas Geschmack lieber hat oder bei einer Feier im Restaurant gerne etwas anderes trinken möchte, kann beispielsweise auf frisch gepresste Säfte zurückgreifen.
Wer Alkohol trinken möchte ist mit einer Weinschorle gut bedient. Bunte Cocktails sind eher nicht zu empfehlen. Sie enthalten meist sehr viel Zucker und haben auch häufig den höchsten Alkoholgehalt. Auch ein leckerer Tee mit natürlichen Zutaten wie z. B. Äpfeln und weihnachtlichen Gewürzen ist sehr zu empfehlen.

 Bewegung und Entspannung 
Leider ist die Weihnachtszeit für viele Menschen auch mit enormem Stress und Zeitmangel verbunden. Zwischen all dem Stress ist es daher enorm wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Bewegung sorgt nicht nur dafür, dass unnötige Pfunde verbrannt werden. Sport ist auch sehr gut dazu geeignet, Stress abzubauen. Schaffe dir bewusst dafür die Freiräume, und wenn es nur ein Spaziergang für eine halbe Stunde ist oder der Fußweg zur Arbeit. In dieser Zeit schalte ab und schiebe den Alltag zur Seite, dann kommt auch die Besinnlichkeit zurück und der Stress lässt nach.

Gesunde Weihnachtsgeschenke für ein gesundes neues Jahr
Wünsche dir zu Weihnachten Dinge, die dir helfen dich gesund zu ernähren. Wünsche dir einen guten Mixer, vielleicht ein Dörrgerät, kleine Helfer wie Spiralschneider oder ähnliche Dinge. Das gilt auch fürs Schenken. Verschenke gesunde, selbstgemachte Kleinigkeiten, ein Pesto, Kräutersalz, selbst zusammengestellter Tee aus gesammelten Kräutern, etc. 

(Quelle: https://kurzlinks.de/nbwv)