Neuapostolisches

Recklinghausen-Suderwich. Ist ein Nahrungsergänzungsmittel gut für mich? Nahrungsergänzungsmittel sind nützlich, wenn die richtigen Mikronährstoffe vom "richtigen" Menschen zur richtigen Zeit in der richtigen Menge genommen werden. Die richtige Dosierung ist wichtig, viel hilft nicht viel.

Daher solltest du dich über die folgenden Punkte bewusst sein:

• Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel. Sie sollen lediglich die Lücken füllen, die beispielsweise das Fehlen von Milchprodukten in der Ernährung hinterlässt. Da sie immer nur wenige Bausteine der normalen Lebensmittel abdecken, können sie kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sein – und müssen darauf auf der Packung auch hinweisen.
• Leidest du an einem echten Nährstoffmangel, benötigst du ein Arzneimittel. Dieses wird ärztlich verschrieben. Die Kosten übernimmt in der Regel die Krankenkasse.

Merke: Nahrungsergänzungsmittel sind für gesunde Menschen. Und natürlich sollen sie als Lebensmittel Krankheiten weder lindern, noch heilen oder verhüten – so steht es im europaweit geltenden Gesetz (Art. 7 Abs. 3 Lebensmittelinformationsverordnung).

Wenn du denkst, dass du ein Nahrungsergänzungsmittel benötigst, sprich am besten mit einem Spezialisten, einem qualifizierten ErnährungsberaterIn, MedizinerIn oder FachapothekerIn mit der Zusatzbezeichnung Ernährungsberatung. Du bekommst dann eventuell Tipps für eine Verbesserung des Speiseplans und vielleicht auch eine Empfehlung für einen oder mehrere Mikronährstoffe und für die richtige Dosierung. Hüte dich vor unqualifizierten „BeraterInnen“, die in erster Linie nur ihre Produkte verkaufen wollen.

Wo sollte ich einkaufen?

Wir raten zum Einkauf im Drogeriemarkt, Supermarkt oder in der Apotheke. Bestellungen im Internet können problematisch sein, sofern es sich nicht um den Online-Shop eines ansässigen Geschäfts handelt. Selbst da finden sich nicht immer die benötigten Informationen. Achte auf Gütesiegel bei Online-Shops oder wähle eine zugelassene Versandapotheke. Verkaufsplattformen bieten keine Sicherheit.

Bringe dir besser keine Nahrungsergänzungsmittel aus dem Urlaub mit, insbesondere außerhalb der EU, beispielsweise aus Asien, USA oder Großbritannien. Diese könnten je nach Inhaltsstoffen und Dosierung beim Zoll als illegale Arzneimittel beschlagnahmt werden.

Welche Dosierung ist die richtige?

Nahrungsergänzungsmittel sollen die normale Ernährung nur ergänzen, somit sind keine große Mengen oder Hochdosierungen erforderlich. Auf allen Produkten muss angegeben werden, wie viel Prozent der Referenzmenge (NRV, bezieht sich auf Erwachsene) durch die empfohlene Tagesdosis abgedeckt wird. Mehr al 100 % sind unnötig. Es darf sogar weniger sein – schließlich isst du ja auch noch etwas. Viele Produkte enthalten 200 und mehr Prozent der Referenzmenge. Wir raten dir, dich diesbezüglich an den Höchstmengenempfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung zu orientieren. Produkte, die diese Empfehlungen einhalten und entsprechend den Herstelleranweisungen eingenommen werden, sind für Personen ab 15 Jahren sicher.

Was muss ich beim Produkt noch beachten?

• Lies dir die Packungsaufschriften genau durch. Möglicherweise gibt es dort Warnhinweise, Alters- oder Personenbeschränkungen.

• Halte dich genau an die auf der Verpackung angegebene Dosierung. Weniger zu nehmen ist ebenso kein Problem wie die Einnahme mal zu vergessen oder nur jeden zweiten Tag zu ergänzen.

• Nimmst du mehrere Nahrungsergänzungsmittel oder zusätzlich mit Vitaminen oder Mineralstoffen angereicherte Lebensmitte, z. B. in Getränken, achte darauf, dass diese nicht dieselben Nährstoffe enthalten, sonst kann es zu Überdosierung kommen.

Wann sollte ich das Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel nimmt man am besten mitten in einer ganz normalen Mahlzeit ein. Bei einigen Nährstoffen, wie z.B. Magnesium ist es sinnvoll, sie für eine bessere Verträglichkeit über mehrere Mahlzeiten zu verteilen. Denke daran, Tabletten oder Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit zu schlucken und achte auf die Packungshinweise.

Wichtig: Nimm Nahrungsergänzungsmittel nicht zusammen mit deinen Medikamenten ein. Es könnte zu Wechselwirkungen kommen. Kläre das vorher mit deinem Arzt oder mit deiner Apotheke ab.

(Quelle: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzungsmittel-richtig-verwenden-27747)