Oer-Erkenschwick. Fühlst du dich oft erschöpft und ausgelaugt? Fehlt dir die Kraft, deine Aufgaben im Alltag zu bewältigen? Fragen, mit denen sich die Auszeit-Teilnehmer am Mittwoch beschäftigten. Das Hauptthema dieses BBE-Seminars lautet "Energie zur Alltagsbewältigung". Den ersten Teil gestaltete die Diplompsychologin Heidi Weigert mit den Teilnehmern.
Krafträuber gibt es viele im Alltag: Stress im Berufs- und Privatleben, Probleme in unseren Beziehungen, übersteigerte Anforderungen an uns selbst. In der Hektik des Alltags gehen innere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit oft unter, denn der ist gewöhnlich angefüllt mit vielen Pflichten, die uns Energie rauben und uns auslaugen. Am Abend sind wir dann körperlich und seelisch erschöpft. Wir haben keine Energie mehr.
Geeignete Maßnahmen
Doch welche Maßnahmen gibt es, dagegen anzugehen? Heidi Weigert nahm sich jeden Buchstaben des Wortes "Energie" und ergründete damit das Thema."E" könnte für Emotionen und Einstellung stehen. Resilienz kann eine besondere Art der Einstellung sein. Sie ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten – eine ausgeprägt lebensmutige Haltung. Ein resilienter Mensch lässt sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen, sondern kommt rasch wieder auf die Beine und bewältigt sein Leben wie zuvor.
Probleme und Herausforderungen
"N" steht für Nähe und Natur. Lenke beim Spazierengehen deine Konzentration weg von den Problemen und Herausforderungen des zurückliegenden Tages und hin auf deine Umgebung. Was nimmst du wahr? Was siehst du? Was riechst du? Was hörst du? Was spürst du? Und: "Tue anderen Menschen etwas Gutes – und bekomme Kraft und Energie zurück", sagt die Psychologin. Der weitere Buchstabe "E" könnte für Energie und Entschleunigung stehen. Zeit für dich, in der du abschaltest und entspannst, ist immer eine gewonnene Zeit. "Und mit dieser gewonnenen Energie kannst du sehr viel anfangen."
Sich bewusst zurücknehmen
"R" - Ruhe und Resilienz sind zwei wichtige Faktoren, neue Energie zu bekommen. "Sich ganz bewusst zurückziehen, um etwas zu genießen, in aller Ruhe. Dann wächst die Reslilienz, die Widerstandskraft wird optimiert und damit verbessert. Man kommt mit dem Alltag besser zurecht", sagt die Psychologin aus Leipzig.
Der Buchstabe "G" steht für Genuss. "Das kann der Spaziergang gerade in diesen schönen Herbsttagen durch den Wald sein, oder das Schwimmen im Freizeitbad Maritimo in Oer-Erkenschwick. Das ist oftmals genbedingt. Unsere Gene sagen uns, ob wir ein Temperamentstyp sind oder nicht. Wie gehen wir mit Dingen im Alltag um? Sind wir verärgert, wütend, oder doch ausgeglichen und humorvoll? "Das und vieles mehr liegt in unseren Genen", sagt Heidi Weigert.
Interessen und Impulse
Der vorletzte Buchstabe "I" kann für Interessen stehen, für solche, die Freude bereiten und auf ein Ziel hin gerichtet sind, und das I" kann auch für Impulse stehen, "wie zum Beispiel für diese SBW-Auszeit", ergänzt die Psychologin, "die uns als Angebot, eben als Impuls für mehr Energie steht". Schließlich steht der letzten Buchstabe im Wort Energie, das "E", für Erlebnisse und Erinnerungen. "Erlebnisse können positive Emotionen hervorrufen, wenn du dich an bestimmt Dinge erinnerst. Und Erinnerungen können glückliche oder zufriedenstellende Momente in unserem Leben sein. Das sind oftmals nicht die großen, sondern die kleinen Dinge, die uns begegnet sind", sagt Heidi Weigert.
Zeitreise im Umspannwerk
In einer anschließenden Gruppenarbeit wurden noch weitere Ideen zu den einzelnen Buchstaben hinzugefügt - die meisten stammen aus dem Alltag der 16 Teilnehmer:innen. Nachmittags wurde dann das Umspannwerk in Recklinghausen besucht. Es ging dabei - wenig verwunderlich - erneut um das Thema Energie. Seit Oktober 2021 nimmt die „Zeitreise Strom“ - das Deutsche Elektrizitätsmuseum (bis dahin hieß es "Museum Strom und Leben") seine Besucher auf 1.800 qm Ausstellungsfläche mit auf eine Zeitreise durch die Geschichte der Elektrifizierung.
© Gruppe Sozial- und Bildungswerk
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